بايد ها

 

 سعي كنيد زندگي را تا حد امكان به حالت نرمال بر گردانيد .

به زندگي روزمرتان بازگرديد .

 درباره اتفاقيكه افتاده است با كسي كه اعتماد داريد صحبت كنيد .

تمرينات آرامبخش را انجام دهيد .

به سر كار بر گرديد .

بصورت منظم بخوريد و ورزش كنيد .

به محلي كه آن حادثه اتفاق افتاده است  برگرديد.

لحظاتي را با خانواده و دوستان صرف كنيد .

 با احتياط رانندگي كنيد – زيرا ممكن است تمركزتان ضعيف باشد .

 بصورت كلي محتاط باشيد – حوادث در اين لحظات با احتمال بيشتري اتفاق مي افتند .

 با دكترتان صحبت كنيد .

 انتظار بهبود داشته باشيد .

با یک روانشناس درمانتان را شروع کنید .

 

نبايدها

 

خودتان را بخاطرپی-تی-اس-دی ملامت نكنيد . علائم پی-تی-اس-دی نشانگر ضعف شما نيست . اين علائم ، علائم طبيعي در افراد طبيعي به حوادث تلخ مي باشند.

احساساتتان را در خودتان نگه نداريد . اگر دچار پی-تی-اس-دی شديد آنها را در خودتان نگه نداريد چرا كه درمان معمولا بسيار موفقيت آميز است .

از صحبت كردن درباره آن اجتناب نكنيد .

انتظار نداشته باشيد كه خاطرات سريعاً از بين بروند . آنها ممكن است براي مدتي با شما باشند.

زياده از حد از خودتان انتظار نداشته باشيد.  به خودتان زمان بدهيد تا تطابق به آنچه اتفاق افتاده است رخ دهد .

از ديگران دوري نكنيد .

از مصرف بيش از اندازه الكل ، قهوه و سيگار اجتناب كنيد .

خودتان را بيش از اندازه خسته نكنيد .

و عده هاي غذايتان را فراموش نكنيد .

 به تنهايي تعطيلات را سپري نكنيد .