Sleep is the best meditation. Dalai Lama
No man has a good enough memory to be a successful liar.
Your depression is connected to your insolence and refusal to praise. Rumi
Sleep is the best meditation. Dalai Lama
Simple Advice Counseling Centre
Assessment/ Treatment
Tel: (416) 227 1815
Fax: (647) 696 9618
Hourzad Salehi
Registered Psychotherapist
Certified Clinical Counselor
(RP/CCC/MA)
بایدها و نبایدها
بايد ها
سعي كنيد زندگي را تا حد امكان به حالت نرمال بر گردانيد .
به زندگي روزمرتان بازگرديد .
درباره اتفاقيكه افتاده است با كسي كه اعتماد داريد صحبت كنيد .
تمرينات آرامبخش را انجام دهيد .
به سر كار بر گرديد .
بصورت منظم بخوريد و ورزش كنيد .
به محلي كه آن حادثه اتفاق افتاده است برگرديد.
لحظاتي را با خانواده و دوستان صرف كنيد .
با احتياط رانندگي كنيد – زيرا ممكن است تمركزتان ضعيف باشد .
بصورت كلي محتاط باشيد – حوادث در اين لحظات با احتمال بيشتري اتفاق مي افتند .
با دكترتان صحبت كنيد .
انتظار بهبود داشته باشيد .
با یک روانشناس درمانتان را شروع کنید .
نبايدها
خودتان را بخاطرپی-تی-اس-دی ملامت نكنيد . علائم پی-تی-اس-دی نشانگر ضعف شما نيست . اين علائم ، علائم طبيعي در افراد طبيعي به حوادث تلخ مي باشند.
احساساتتان را در خودتان نگه نداريد . اگر دچار پی-تی-اس-دی شديد آنها را در خودتان نگه نداريد چرا كه درمان معمولا بسيار موفقيت آميز است .
از صحبت كردن درباره آن اجتناب نكنيد .
انتظار نداشته باشيد كه خاطرات سريعاً از بين بروند . آنها ممكن است براي مدتي با شما باشند.
زياده از حد از خودتان انتظار نداشته باشيد. به خودتان زمان بدهيد تا تطابق به آنچه اتفاق افتاده است رخ دهد .
از ديگران دوري نكنيد .
از مصرف بيش از اندازه الكل ، قهوه و سيگار اجتناب كنيد .
خودتان را بيش از اندازه خسته نكنيد .
و عده هاي غذايتان را فراموش نكنيد .
به تنهايي تعطيلات را سپري نكنيد .
برای دریافت ایمیل های هفتگی و ماهیانه ما ثبت نام نمایید
17665 Leslie St., Suite 37B
Newmarket, ON, L3Y 3E3
Tel: 416 227 1815
Fax: 647 696 9618
E-mail: info@SimpleAdvice.ca
© 2006 by Simple Advice Counseling Centre. All Rights Reserved.